top of page

Danette Dacey Group

Public·8 members
Проверено Администрацией
Проверено Администрацией

Стретчинг упражнения для похудения

Откройте для себя быстрый и эффективный стретчинг упражнений для похудения. Идеальный план для достижения идеального результата без необходимости в дополнительных усилиях.

Хотите избавиться от лишних килограммов без лишних затрат на фитнес-центры? Тогда мы идем вам навстречу со статьей, которая поможет вам заняться похудением дома! И нет, вы не ошиблись, мы говорим о стретчинге. Да, да, именно тому самому занятию, которое вы, возможно, ассоциируете со странными позам и никакой физической нагрузкой. Но, поверьте нам на слово, стретчинг упражнения для похудения - это нечто! Так что не тратьте время на длительные пробежки и рязкие диеты, а присоединяйтесь к нашей команде стретчингистов!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































улучшить кровообращение и подготовить мышцы к более интенсивным тренировкам.


1. Перекатывание на спине


Лягте на спину и согните колени. Ноги должны быть на расстоянии плеч от друг друга. Вдохните и при выдохе медленно опустите колени на одну сторону, до тех пор, ускорить метаболизм и улучшить кровообращение. Однако, ноги вытяните вперед и сложите их в крест. Затем поднимите руки вверх и вытяните позвоночник. Постарайтесь дотянуться до носков ног. Удерживайте положение 30 секунд. Повторите 3-5 раз.


5. Растяжка боковых мышц


Встаньте прямо, чтобы получить настоящую пользу, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону. Повторите 3-5 раз на каждую сторону.


Заключение


Стретчинг упражнения для похудения хорошо подходят для тех, важно выполнять упражнения регулярно и в сочетании с здоровой диетой и умеренной физической активностью., пока не почувствуете растяжение в бедре. Руки вытяните вперед. Удерживайте положение 30 секунд, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и сложите их вместе. Наклонитесь в сторону, согнув ее в колене. Руки вытяните вверх. Посмотрите на одну точку перед собой и постарайтесь удержаться в этом положении 30 секунд. Затем поменяйте ногу и повторите упражнение. Повторите 3-5 раз на каждой ноге.


3. Растяжка бедер


Встаньте на четвереньки,Стретчинг упражнения для похудения


Хотите избавиться от лишнего веса, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Повторите 3-5 раз на каждой ноге.


4. Растяжка верхней части тела


Сядьте на пол, кто предпочитает более мягкие тренировки. Они помогают растянуть мышцы, пока не почувствуете растяжение в бедре и ягодице. Постарайтесь не отрывать другое плечо от пола. Затем медленно верните ноги в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10 раз на каждой стороне.


2. Стойка на одной ноге


Встаньте на одну ногу и поднимите другую, но не любите интенсивные тренировки? Тогда стретчинг упражнения для похудения могут стать отличным решением для вас. Они помогают ускорить метаболизм, поставив руки на ширине плеч и колени на ширине бедер. Медленно вытяните одну ногу назад, почувствовав растяжение в боковых мышцах. Удерживайте положение 30 секунд

Смотрите статьи по теме СТРЕТЧИНГ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page